Der renommierte Mediziner Professor Ulf Landmesser von der Charité Berlin betont die Bedeutung von drei einfachen Tipps zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Stress spielt eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von kardiovaskulären Problemen. Der Kardiologe warnt vor den schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Blutdruck und das Herz, da dies entzündliche Prozesse im Körper fördert und die Blutgefäße verengt. Landmesser betont die Notwendigkeit, stressige Situationen bewusst zu reflektieren und Techniken wie Muskelentspannung, Meditation und Atemübungen einzusetzen, um damit umzugehen.
Ein weiterer wichtiger Punkt zur Prävention von Herzkrankheiten ist regelmäßige Bewegung. Das tägliche Durchführen von körperlicher Aktivität reduziert nicht nur den Stress, sondern ist auch förderlich für die allgemeine Herzgesundheit. Ein kurzer Spaziergang von nur zehn Minuten pro Tag kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erheblich senken. Professor Martin Halle von der Technischen Universität München unterstreicht die positiven Effekte von Bewegung auf das Herz und den gesamten Organismus.
Abgesehen von Stressmanagement und körperlicher Aktivität spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle im Schutz vor Herzkrankheiten. Eine bewusste und ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten ist, kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle reduzieren. Der Verzicht auf zu viel Salz, Zucker, gesättigte Fettsäuren und raffinierte Kohlenhydrate ist entscheidend, um die Gesundheit des Herzens langfristig zu fördern. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Kaffee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, vorausgesetzt er wird in Maßen genossen. Die Überwachung des Blutfettwerts kann das Risiko eines Herzinfarkts erheblich verringern.
