Bei der Auswahl von Getränken ist es einfach, sich von verlockenden Aromen und glitzernden Verpackungen leiten zu lassen. Jedoch kann der Griff zu Limonaden, Energy-Drinks oder industriell hergestelltem Eistee langfristig zu Gesundheitsproblemen führen. Eine kürzlich von „heidelberg24.de“ zusammengestellte Liste enthüllt die fünf ungesündesten Getränke, die besser vermieden oder nur in Maßen konsumiert werden sollten.
Limonaden sind wahre Zuckerbomben mit bis zu 60 Gramm Zucker pro 0,5 Liter, was etwa 20 Zuckerwürfeln entspricht. Ihr regelmäßiger Konsum kann Übergewicht, Diabetes und Zahnprobleme begünstigen. Energy Drinks, die viele für einen schnellen Energieschub konsumieren, sind mit Koffein und Unmengen an Zucker beladen. Daneben können sie bei übermäßigem Konsum zu Herzrasen, Schlafstörungen und erhöhtem Risiko für ernsthafte Erkrankungen führen.
Smoothies werden oft als gesunde Option angesehen, jedoch enthalten sie bis zu 75 Gramm Zucker pro 0,5 Liter. Alkoholische Getränke wie Bier, obwohl erfrischend, können bei übermäßigem Konsum zu Übergewicht, Lebererkrankungen, Krebs und anderen schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit führen. Industrieller Eistee, obwohl beliebt an heißen Tagen, ist oft mit Zucker und anderen Zusatzstoffen beladen, was zu Übergewicht führen kann.
Um den täglichen Flüssigkeitsbedarf von mindestens 1,5 bis zwei Litern zu decken, empfehlen Experten den gelegentlichen Genuss von gesünderen Alternativen wie Wasser, ungesüßten Tees oder Saftschorlen. Durch bewusste Entscheidungen bei der Getränkeauswahl lässt sich der Durst auf eine Art stillen, die dem Körper keinen Schaden zufügt.
