Expertin teilt Schlafgeheimnisse: Tipps für einen erholsamen Schlaf

Achtsamkeit für einen erholsamen Schlaf

Der achtsame Umgang mit unserem Schlafverhalten wird immer bedeutender in einer zunehmend stressigen Welt. Experten wie Julia Rosenkranz aus Essentho geben wertvolle Tipps, um zu einem gesunden Schlaf zurückzufinden. Doch warum ist guter Schlaf von so großer Bedeutung?

Gesundheitliche Auswirkungen von Schlafmangel

Eine Umfrage ergab, dass 43 Prozent der Deutschen angeben, nicht erholsam zu schlafen – und dennoch wird oft darüber geschwiegen. Julia Rosenkranz betont die Wichtigkeit, Schlafprobleme ernst zu nehmen. Chronischer Schlafmangel kann zu ernsthaften gesundheitlichen Folgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und sogar Krebs führen. Daher wird die richtige Schlafhygiene immer wichtiger, um diese Risiken zu minimieren.

Individuelle Betreuung und Kooperationen

Julia Rosenkranz betont die Bedeutung einer individuellen Beratung ihrer Klienten, um die Ursachen von Schlafproblemen gezielt anzugehen. Durch Verhaltenstipps, Ernährungsempfehlungen und Entspannungstechniken kann oft schon eine spürbare Verbesserung erreicht werden. Zudem arbeitet sie eng mit Ärzten zusammen, um auch organische Ursachen ausschließen zu können.

Des Weiteren bietet die Schlafexpertin ihre Expertise auch Unternehmen an, um durch gezieltes betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) die Produktivität der Mitarbeiter zu steigern. Mit Workshops, Vorträgen und Seminaren sensibilisiert sie Arbeitgeber für die Wichtigkeit eines gesunden Schlafs für die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden ihrer Angestellten.

Der Weg zur Schlafexpertin

Der Beruf des Schlafberaters existiert aktuell noch nicht als eigenständiger Ausbildungsberuf. Julia Rosenkranz hat sich durch Fortbildungen und eigene Erfahrungen auf dem Gebiet des Schlafs spezialisiert. Nach Jahren in der Schlafdiagnostik wagte sie den Schritt in die Selbstständigkeit, um ihre Beratungstätigkeit auszubauen und Menschen auf individueller Ebene zu unterstützen.

Die Schlafexpertin betont abschließend einige einfache Tipps für einen guten Schlaf: Das Handy abends beiseite legen, eine ruhige Schlafumgebung schaffen, Entspannungsmusik hören und keine Scheu haben, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Tag des Schlafes

Der Tag des Schlafes wurde erstmals im Jahr 2000 in Deutschland ins Leben gerufen, um die Bedeutung des gesunden Schlafs ins Bewusstsein zu rufen. Dieser Aktionstag am 21. Juni soll dazu ermutigen, sich intensiver mit den eigenen Schlafgewohnheiten auseinanderzusetzen und auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.