Die perfekte Playlist für einen erholsamen Schlaf

Schlaflos in der digitalen Welt: Die Macht der Musik beim Einschlafen

Unsere moderne Welt ist geprägt von ständiger Erreichbarkeit und digitalen Ablenkungen. Immer mehr Menschen greifen daher zum Smartphone, um sich mit Musik in den Schlaf zu wiegen. Doch wie effektiv ist diese Methode wirklich? Eine aktuelle Studie zeigt interessante Einblicke:

Die richtige Playlist kann tatsächlich einen großen Einfluss auf unseren Schlaf haben. Laut Kai Klindt von der Apotheken Umschau kann Musik vor allem Menschen mit Schlafproblemen helfen, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Doch wie lange sollte man die Musik eigentlich laufen lassen? Diese Frage bleibt noch ungeklärt.

Musik, Hörbuch oder Podcast: Was wirkt am besten?

Eine schwedische Studie hat untersucht, ob neben Musik auch ein Hörbuch oder Podcast beim Einschlafen helfen kann. Die Ergebnisse zeigen, dass Musik eine gesteigerte Schlafqualität fördern kann, während Hörbücher oder Podcasts keinen signifikanten Effekt zeigten. Offenbar kann Musik uns in einen meditativen Zustand versetzen, anders als andere audiovisuelle Formate.

Die perfekte Playlist für eine gute Nacht

Interessanterweise zeigt eine Studie aus Dänemark, dass die ideale Einschlafmusik weich, langsam und ohne Gesang sein sollte. Akustische Instrumente dominieren, während sogar schnellere Stücke, einschließlich Rock und Heavy Metal, auf manchen Playlists zu finden sind. Letztendlich spielt jedoch der individuelle Musikgeschmack die entscheidende Rolle. Musik, die uns gefällt und mit der wir uns entspannen können, wirkt beim Einschlafen am besten.

Fazit: Alternativen zum musikalischen Einschlafhelfer

Wenn Musik nicht die gewünschte Wirkung zeigt, empfiehlt die Apotheken Umschau auch das Lesen oder Genießen einer Tasse Kräutertee. Bei chronischen Schlafstörungen ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine ausgewogene Schlafhygiene und Entspannungstechniken können ebenfalls zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Erfahren Sie mehr über Gesundheitstipps auf www.apotheken-umschau.de.