Vorsicht vor Tiktok-Schlaftipps: Mouth-Taping-Phänomen unter der Lupe

Die Wissenschaft des gesunden Schlafes

Ein guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen Zeit suchen viele Menschen ungewöhnliche Wege und Ratschläge, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Sozialen Netzwerken wie Tiktok dienen dabei oft als Plattform für kreative Schlaf-Hacks.

Hashtags wie #Sleephack und #Sleeptip dominieren die Videos, in denen Menschen ihre persönlichen Schlafgeheimnisse preisgeben. Von Atemtechniken über das Abkleben von Fenstern bis hin zu Mouth-Taping ist alles dabei. Doch nicht alle Tipps sind gleich wirksam oder gar ungefährlich.

Was wirklich hilft

Experten haben untersucht, welche dieser Schlaf-Hacks tatsächlich einen wissenschaftlichen Hintergrund haben. Von 35 identifizierten Tipps erwiesen sich 33 als wirksam und gut belegt. Empfehlungen wie der Verzicht auf Kaffee vor dem Schlafengehen oder das Schlafen in einem abgedunkelten Raum gehören zu den klassischen, aber bewährten Tipps.

Gefahren von Mouth-Taping

Ein umstrittener Schlaf-Hack, der oft auf Tiktok verbreitet wird, ist das Mouth-Taping. Diese Methode birgt Risiken, insbesondere für Menschen mit verstopfter Nase. Der Versuch, seinen Schlaf durch das Zukleben des Mundes zu verbessern, kann im schlimmsten Fall zu gesundheitlichen Komplikationen führen.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass nicht alle Schlaf-Tipps aus den sozialen Medien unbedenklich sind. Bevor man experimentiert, sollte man auf seriöse Quellen und wissenschaftliche Evidenz setzen, um die eigene Schlafqualität zu steigern.

Insgesamt zeigt die Untersuchung, dass viele der auf Tiktok verbreiteten Schlaf-Hacks durchaus hilfreich sind, solange sie vernünftig angewendet werden. Das Fazit lautet also: Vor dem Schlafengehen kein Risiko eingehen, sondern auf bewährte Methoden setzen, um eine erholsame Nachtruhe zu gewährleisten.