Ein kleiner Spaziergang oder eine Jogging-Runde nach einem stressigen Arbeitstag kann den Kopf so richtig freipusten. Eine Sonnengruß-Routine am Morgen gibt dir das Gefühl, unbesiegbar zu sein. Und ein Boulder-Date am Wochenende sorgt gleich für mehrere Tage gute Laune. Fakt ist: Sport tut nicht nur dem Körper gut, sondern wirkt sich auch auf deine Psyche aus.
Es gibt zahlreiche Studien zum Einfluss von Sport auf die Psyche. Sport kann unabhhängig von Alter und Geschlecht für ein besseres psychisches Befinden sorgen. Die genauen Wirkungsmechanismen im Gehirn und Körper sind noch nicht vollständig erforscht. Unterschiedliche Reaktionen auf Bewegung können auf individuellen Unterschieden beruhen, wie etwa dem eigenen Körperbild, Stressabbau, Routinen oder dem Streben nach Verbesserung.
Ein verbessertes Körperbild, gesteigerte Selbstwirksamkeit und die Freisetzung von Glückshormonen sind positive Effekte von Sport auf die Psyche. Je nach Sportart werden verschiedene Hirnareale gefordert und gefördert, was zu einer besseren Konzentration führen kann. Sport kann bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen eine signifikante Rolle spielen, indem er zur Entspannung, erhöhten Glückshormonproduktion und gesteigerter neuronalen Aktivität beiträgt.
Negativ können sich Sportsucht, sportlicher Burnout oder das Übertrainingssyndrom auf die Psyche auswirken. Es ist wichtig, die eigenen Reaktionen sensibel zu beobachten und sich bei Anzeichen von Überlastung oder negativen Effekten zurückzunehmen. Die Wahl der richtigen Sportart sollte individuell erfolgen, basierend auf persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen.
Ursprünglich wurde es in den 1950er Jahren aus einer Boje entwickelt! Seither ist es ein fester Bestandteil jeder Gartenparty und das Herzstück jeder geselligen Runde im Freien.
Lösung anzeigenRegelmäßige körperliche Aktivität im empfohlenen Maße kann bereits kurzfristig positive Effekte auf die Psyche haben. Die Kraft von Routinen und die richtige Zielsetzung sind entscheidende Faktoren, um die Motivation zum Sporttreiben aufrechtzuerhalten. Sport beeinflusst uns also nicht nur körperlich, sondern auch psychisch und kann bei unterschiedlichen Stimmungen und diagnostizierten Depressionen positive Effekte haben.