Es ist nie zu spät, mit Sport anzufangen, selbst wenn man bereits 50 Jahre alt ist. Eine australische Studie mit über 11.000 Frauen zwischen 47 und 52 Jahren von 1998 bis 2019 zeigte, dass Frauen, die in der Mitte ihres Lebens 150 Minuten Sport pro Woche über 15 Jahre lang betrieben, signifikant bessere Gesundheitswerte aufwiesen. Dies entspricht nur etwa 20 Minuten täglich. Sogar Teilnehmerinnen, die zuvor unregelmäßig Sport trieben, profitierten von der regelmäßigen Bewegung, mit ähnlichen körperlichen Testergebnissen wie Frauen, die vor dem 50. Lebensjahr bereits regelmäßig Sport machten.
Die Studie deutet darauf hin, dass Frauen, die erst in ihren 60ern mit regelmäßigem Sport begannen, nicht die gleichen Vorteile wie jene in den 50ern erzielten. Langzeitstudien zu den Auswirkungen von Bewegung im Alter sind begrenzt, aber es gibt klare Hinweise darauf, dass regelmäßige körperliche Aktivität mit einem verringerten Sterberisiko verbunden ist. Die Ergebnisse der Studie betonen die Vorteile eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter für die Gesundheit und Lebenserwartung.
Zukünftige Studien könnten zeigen, ob Männer ähnliche körperliche Vorteile wie Frauen im mittleren Lebensalter aus regelmäßiger Bewegung ziehen können. Es ist wichtig, die Signifikanz von regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit im mittleren Alter zu betonen und Menschen jeden Alters zu ermutigen, Sport in ihr Leben zu integrieren.