Neue Studie enthüllt: Beste Tageszeit für Sport bei Menschen mit Übergewicht

Regelmäßiger Sport ist bekanntlich förderlich für die Gesundheit, aber die Frage bleibt: Ist es von Bedeutung, zu welcher Tageszeit man trainiert? Eine Studie, veröffentlicht im Diabetes Journal, enthüllt überraschende Erkenntnisse zu diesem Thema. Das Forscherteam aus Australien hat untersucht, wie sich der Zeitpunkt des Sports auf den Körper und den Geist auswirkt.

Die Forschung konzentrierte sich auf 29.836 Erwachsene mit Adipositas und einem Durchschnittsalter von 62,2 Jahren. Über eine Nachbeobachtungszeit von 7,9 Jahren traten 1.425 Todesfälle, 3.980 Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 2.162 mikrovaskuläre Erkrankungen auf. Die Ergebnisse zeigten, dass abendliche moderate Bewegung mit dem geringsten Sterberisiko verbunden war, während nachmittägliche und morgendliche sportliche Aktivitäten ebenfalls positive Assoziationen aufwiesen, jedoch schwächer ausgeprägt.

Eine mögliche Erklärung für die Wirksamkeit des Abendsports könnte darin liegen, dass der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes oder Adipositas abends am stärksten ansteigt. Durch abendliche körperliche Aktivität könnten diese Effekte teilweise kompensiert werden. Die Beobachtungen legen nahe, dass der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität eine bedeutende Rolle bei der Behandlung von Adipositas und Typ-2-Diabetes sowie in der präventiven Gesundheitsversorgung spielen könnte.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene jede Woche mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden moderate Bewegung durchführen sollten. Diese Empfehlung unterstreicht die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit. In Zukunft könnte der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung eine entscheidende Rolle in der Behandlung von Adipositas und Typ-2-Diabetes spielen. Es wird betont, dass zusätzliche Forschung erforderlich ist, um die genauen kausalen Zusammenhänge zu bestätigen.