Spazierengehen ist eine großartige Möglichkeit, um sich zu bewegen, ohne die intensive körperliche Anstrengung des Joggens. Es kann sogar für Läuferinnen und Läufer eine Alternativsportart sein. Beim Spazieren verbessert sich die Ausdauer und steigt die Kondition, wenn Sie in einem zügigen Tempo gehen und die Herzfrequenz steigt. Obwohl der Puls beim Spazierengehen nicht so hoch wie beim Laufen ist, kann es dennoch eine gute Möglichkeit sein, die Ausdauer zu trainieren und den Körper zu aktivieren.
Besonders für diejenigen, die sich von orthopädischen Verletzungen erholen oder ihre Gelenke schonen möchten, kann das Spazierengehen eine ausgezeichnete Wahl sein. Es reduziert die Belastung auf den Körper im Vergleich zum Laufen und bietet eine sanfte Bewegungsalternative. Zudem hilft tägliches Spazierengehen dabei, den Sauerstoffumsatz zu steigern, die Immunabwehr zu stärken und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren.
Das Tempo, in dem Sie spazieren gehen, muss nicht genau definiert sein, aber ein etwas flotteres Tempo kann den Kalorienverbrauch steigern und dazu beitragen, dass Sie in Bewegung bleiben. Dadurch können Sie auch Ihre Ausdauer trainieren und gegebenenfalls in ein Lauftraining einsteigen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann regelmäßiges Spazierengehen ein guter Startpunkt sein, um den Stoffwechsel zu aktivieren und Kalorien zu verbrennen.
Abschließend kann gesagt werden, dass Spazierengehen eine wertvolle Ergänzung zum Laufen darstellt und sowohl für erfahrene Läufer als auch für Anfänger von Vorteil sein kann. Es bietet die Möglichkeit, Laufpausen zu überbrücken, die Grundkondition zu verbessern und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern. Anstatt Spazierengehen als zu langsam oder langweilig abzutun, sollten Sporttreibende die vielfältigen Vorteile dieser einfachen, doch effektiven Bewegungsform würdigen.