Wie viel Spaziergang benötigen Schmerzpatienten, um Rückenschmerzen zu vermeiden?

Wer regelmäßig spazieren geht, könnte laut einer aktuellen Studie halb so oft von Rückenschmerzen betroffen sein. Die Forschung zeigt, dass Bewegung eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Rückenschmerzen spielen kann. Diese Erkenntnisse könnten einen positiven Einfluss auf die Lebensqualität vieler Menschen haben.

Die Studie, die von Forschern der Macquarie University in Sydney durchgeführt wurde, begleitete unsportliche Erwachsene mit früheren Rückenbeschwerden. Eine Gruppe erhielt ein speziell angepasstes Spaziergangsprogramm, während die Kontrollgruppe keine zusätzlichen Maßnahmen erhielt. Die Teilnehmer, die regelmäßig spazieren gingen, zeigten eine signifikante Reduzierung der Rückenschmerzen im Vergleich zu denen, die nicht an dem Programm teilnahmen.

Physiotherapeuten empfehlen, mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche zu spazieren, um die Rückenmuskulatur zu stärken und Schmerzen vorzubeugen. Diese einfache Übung kann dazu beitragen, die Lebensdauer zwischen schmerzfreien Phasen zu verlängern und insgesamt weniger Rückenbeschwerden zu erleben.

Es wird angenommen, dass das Gehen eine Kombination aus sanften Bewegungen, Belastung und Stärkung der Wirbelsäulenstrukturen sowie Entspannung und Stressabbau bietet. Darüber hinaus werden beim Gehen Wohlfühl-Endorphine freigesetzt, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen können.

Experten betonen, dass Gehen eine kostengünstige und praktikable Übung ist, die für die meisten Menschen zugänglich ist. Mit mehr Bewusstsein für die Vorteile des Gehens könnten viele Menschen weltweit von einer verbesserten Rückengesundheit profitieren.

Die Ergebnisse dieser Studie haben das Potenzial, die Art und Weise zu verändern, wie Millionen von Menschen mit Rückenschmerzen umgehen. Indem mehr Menschen die Empfehlung annehmen, regelmäßig zu spazieren, könnte das Risiko von Rückenschmerzen erheblich reduziert werden.