Die Auswirkungen von regelmäßigem Spazierengehen auf die Linderung von Kreuzschmerzen sind erstaunlich. Eine kürzlich veröffentlichte australische Studie legt nahe, dass Menschen, die täglich 30 Minuten lang spazieren gehen, seltener Rückfälle von Kreuzschmerzen erleben.
Die Studie, die im Fachjournal „The Lancet“ veröffentlicht wurde, begleitete 701 unsportliche Erwachsene mit früheren Rückenschmerzen. Die Teilnehmer, die an einem speziellen Spaziergehprogramm teilnahmen, hatten im Durchschnitt nach 208 Tagen erneut Symptome von Kreuzschmerzen, während die Kontrollgruppe diese schon nach 112 Tagen wieder erlebte. Dies deutet darauf hin, dass ein regelmäßiges Spaziergangsprogramm die Lebensqualität bei Menschen mit Kreuzschmerzen deutlich verbessern kann.
Warum ist Gehen so effektiv?
Mark Hancock, Koautor der Studie, erklärt, dass die Effektivität des Gehens bei der Vorbeugung von Rückenschmerzen auf verschiedenen Faktoren beruht. Dazu gehören sanfte Schwingungsbewegungen, die Belastung und Stärkung der Wirbelsäulenstrukturen und -muskeln, Entspannung und Stressabbau sowie die Freisetzung von Endorphinen, die das Wohlbefinden steigern.
Die Vorteile des Spazierengehens liegen auch darin, dass es eine kostengünstige und leicht zugängliche Form der Bewegung ist. Im Gegensatz zu teuren Fitnessprogrammen oder Sportanlagen kann jeder, unabhängig von finanziellen Möglichkeiten oder Zeitbeschränkungen, von den positiven Auswirkungen eines täglichen Spaziergangs profitieren.
Es wird geschätzt, dass weltweit mehr als 600 Millionen Menschen unter Kreuzschmerzen leiden. Die Ergebnisse dieser Studie geben daher Hoffnung, dass diese einfache und effektive Übung einer Vielzahl von Menschen helfen kann, ihre Beschwerden zu lindern und ihre Lebensqualität zu verbessern.
Das Bewusstsein für die heilende Wirkung von Bewegung, insbesondere Spazierengehen, bei der Behandlung von Rückenschmerzen nimmt zu. Experten empfehlen daher, regelmäßige Spaziergänge in den täglichen Routine einzubauen, um die Wirbelsäulengesundheit zu fördern und Schmerzen zu reduzieren.
Gesundheit News Telegram-KanalAnalysierte Kommentare in sozialen Medien: 28
Analysierte Forenbeiträge: 16
Ursprünglich wurde es in den 1950er Jahren aus einer Boje entwickelt! Seither ist es ein fester Bestandteil jeder Gartenparty und das Herzstück jeder geselligen Runde im Freien.
Lösung anzeigen