Ein US-Bürger, der auf seinem YouTube-Kanal „Simple Man“ regelmäßig Selbstversuche dokumentiert, hat sich kürzlich einer ungewöhnlichen Herausforderung gestellt: Er beschloss, täglich über 30.000 Schritte zu gehen. In einer Woche legte Steven beeindruckende 176 Kilometer zurück, was viel mehr war als die ursprünglich geplanten 160 Kilometer. Während seines Experiments stellte er fest, dass regelmäßige Bewegung zu einem Gefühl der Euphorie führte, ähnlich dem „Runner’s High“, das bei Läufern nach einem langen Lauf auftritt. Sein Körpergewicht sank um etwa zwei Kilogramm, und auch sein Körperfettanteil verringerte sich. Positive Veränderungen zeigte auch sein Blutdruck, der von 122/88 auf 117/82 fiel.
Allerdings warnte Dr. Paul Schmidt-Hellinger, Sportmediziner an der Charité in Berlin, dass ein solcher Aktivitätslevel nicht für jeden geeignet sei. Ungeübte könnten sich leicht verletzen, und er empfiehlt, die Schrittezahl schrittweise zu erhöhen, mit 10.000 Schritten als gutem Anfangsziel. Kleine Änderungen im Alltag, wie früher aus dem Bus auszusteigen oder das Auto weiter weg zu parken, könnten helfen, dieses Ziel zu erreichen. Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Aspekten von Bewegung sind in einem Artikel auf www.fr.de zu finden.