Die Aminosäure L-Theanin, die beruhigend wirken und Körper sowie Geist entspannen soll, kommt natürlicherweise in grünem Tee vor. Nahrungsergänzungsmittel enthalten höhere Dosen der Substanz. US-Superstar Taylor Swift hat erklärt, dass sie auf L-Theanin zur Bewältigung von Stress setzt. Trotz dieser Aussage sollte beachtet werden, dass die Studienlage bezüglich der Wirksamkeit eher dünn ist.
Laut der Apotheken Umschau enthält grüner oder schwarzer Tee niedrige Konzentrationen von L-Theanin, während Matcha-Tee als natürlicher L-Theanin-Lieferant gilt. In Nahrungsergänzungsmitteln finden sich höhere Dosen dieser Aminosäure. Die EU-Behörde für Lebensmittelsicherheit betrachtet die Zugabe von Pulvern und Kapseln mit L-Theanin bis zu einer Tagesdosis von 500 Milligramm als unbedenklich.
Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) kann L-Theanin in höheren Dosen den Blutdruck senken, die Konzentration bestimmter Botenstoffe im Gehirn beeinflussen und Coffeineffekten entgegenwirken. Diese Aminosäure wird eine beruhigende und entspannende Wirkung zugeschrieben. Dennoch ist noch zu wenig über die erwünschten und unerwünschten Wirkungen von isoliertem L-Theanin in Form von Nahrungsergänzung bekannt.
Die dünn wirkende Studienlage führt dazu, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln ihre Produkte nicht mit gesundheitsbezogenen Aussagen bewerben dürfen. Es fehlt nach Angaben der Verbraucherzentrale der wissenschaftliche Nachweis, dass L-Theanin in Form von Nahrungsergänzung bei Schlaflosigkeit hilft, entspannend wirkt oder zur besseren Konzentration und zum mentalen Wohlbefinden beiträgt. Es gibt jedoch Hinweise, dass L-Theanin bei Angst und Stress behilflich sein könnte, jedoch bedarf es weiterer Forschung, um eine Wirkung beim Menschen nachzuweisen und mögliche Nebenwirkungen auszuschließen.
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