L-Theanin, eine Aminosäure, die hauptsächlich in den Blättern von grünem Tee vorkommt, hat die Aufmerksamkeit von Menschen auf der ganzen Welt auf sich gezogen, nachdem die bekannte Sängerin Taylor Swift erklärt hat, dass sie es nutzt, um mit Stress und Angst umzugehen. In Deutschland sind zahlreiche L-Theanin-Produkte in Pulver- oder Kapselform im Online-Handel erhältlich. Die Hersteller werben oft damit, dass L-Theanin beruhigend wirkt, Angst und Stress reduziert und sogar die Konzentration steigert.
Allerdings sind gesundheitsbezogene Werbeaussagen für L-Theanin nicht erlaubt, wie von der Verbraucherzentrale auf der Webseite lebensmittelklarheit.de erläutert wird. Claims bezüglich verbesserter Konzentration und Entspannung, die für L-Theanin eingereicht wurden, wurden von der Europäischen Kommission EFSA abgelehnt. Trotz Hinweisen aus bisherigen Studien, dass L-Theanin möglicherweise bei Angst und Stress helfen könnte, fehlt es an ausreichender Forschung, um eine klinische Wirksamkeit zu belegen.
Es ist wichtig zu beachten, dass es verschiedene andere bewährte Methoden gibt, um mit Stress und Ängsten umzugehen. Dazu gehören spezielle Atemtechniken, Achtsamkeits- und Meditationsübungen wie der Body Scan oder die Progressive Muskelentspannung. Manchmal kann es auch helfen zu erkennen, dass die Angst unbegründet ist, ähnlich wie Taylor Swift in ihrem Song „Out of the Woods“ berichtet, wenn sich die vermeintlichen Monster als harmlose Bäume entpuppen. Es ist ratsam, sich vor dem Kauf von L-Theanin-Produkten über die Wirksamkeit und mögliche Risiken zu informieren.
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