Ältere Menschen und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die in Deutschland zu den führenden Todesursachen zählen. Laut dem Robert-Koch-Institut sind etwa 40 Prozent der Todesfälle auf diese Erkrankungen zurückzuführen. Allerdings kann man dem Krankheitsrisiko durch richtige Vorbeugemaßnahmen entgegenwirken. Oftmals sind ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung Auslöser für Herzkrankheiten.
Stress ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da er den Blutdruck erhöht, den Herzschlag beschleunigt und entzündliche Prozesse im Körper begünstigt. Es ist daher ratsam, Stress zu vermeiden. Prof. Ulf Landmesser von der Charité Berlin betont die Bedeutung, sich der negativen Auswirkungen von Druck und Stress bewusst zu sein. Er empfiehlt, stressige Situationen aus der Distanz zu betrachten und entsprechende Techniken wie Muskelentspannung, Meditation oder Atemübungen zur Stressbewältigung zu nutzen.
Bewegung ist nicht nur hilfreich, um Stress abzubauen, sondern auch förderlich für die Herzgesundheit. Sogar ein täglicher zehnminütiger Spaziergang kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Darüber hinaus empfiehlt Prof. Martin Halle von der Technischen Universität München Sport als präventive Maßnahme gegen Herzkrankheiten. Durch regelmäßige Bewegung kann das Herz gestärkt werden, was langfristig zu einer verbesserten Gesundheit führt.
Eine bewusste und ausgewogene Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten. Der Verzicht auf salzhaltige, zuckerreiche, fetthaltige und stark verarbeitete Lebensmittel zugunsten von frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Studien legen sogar nahe, dass der Konsum von Kaffee das Risiko für Herzkrankheiten senken kann. Die Kontrolle des Blutfettwerts kann das Risiko für einen Herzinfarkt um fast 90 Prozent verringern.
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