Herz-Kreislauf-Gesundheit: Expertentipps zur Vorbeugung von Krankheiten

Viele Menschen haben Angst vor Herz-Kreislauf-Krankheiten, da das Risiko mit dem Alter steigt, insbesondere für Personen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und Adipositas. Laut dem Robert-Koch-Institut gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den führenden Todesursachen in Deutschland. Etwa 40 Prozent aller Sterbefälle sind auf diese Krankheiten zurückzuführen. Die Krankheitsrisiken können mit geeigneten Maßnahmen vorgebeugt werden, da der Lebensstil oft eine Herzkrankheit hervorruft, beispielsweise durch Rauchen, Inaktivität und ungesunde Ernährung.

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da er den Blutdruck und Herzschlag erhöht, entzündliche Prozesse fördert und die Blutgefäße verengt. Es ist daher ratsam, Stress zu vermeiden. Professor Ulf Landmesser von der Charité Berlin betont die negativen Auswirkungen von Stress auf das Herz und empfiehlt Strategien wie die Vogelperspektive, um stressige Situationen zu bewältigen. Bewegung ist ein weiterer wichtiger Aspekt für die Herzgesundheit, da Sport den Blutdruck senkt und das Herz stärkt. Selbst kurze tägliche Spaziergänge können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

Drei einfache Tipps gegen Herzkrankheiten sind Stressabbau, regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung. Durch die Reduktion von Salz, Zucker, gesättigten Fettsäuren und raffinierten Kohlenhydraten sowie die Förderung von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden. Eine bewusste Ernährung und ein kontrollierter Blutfettwert spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Studie legt sogar nahe, dass der Konsum von Kaffee das Risiko für solche Krankheiten senken kann.