Ein neuer Trend, der auf TikTok die Runde macht, verspricht, ohne großen Aufwand beim Abnehmen zu helfen. Die 30:30:30-Methode hat die Aufmerksamkeit vieler auf sich gezogen, da sie eine einfache Strategie verfolgt. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufstehen wird ein kleines Frühstück mit etwa 30 Gramm Protein konsumiert, gefolgt von einer 30-minütigen, moderaten Trainingseinheit, bei der der Puls einen bestimmten Wert nicht überschreiten sollte.
Ernährungsexperten wie Tanja Maxeiner sehen den Ansatz positiv, da ein proteinreiches Frühstück den Blutzuckerspiegel stabil hält und Heißhungerattacken vorbeugt. Darüber hinaus verbrennt auch die tägliche halbstündige Bewegung zusätzliche Kalorien und regt den Stoffwechsel an. Obwohl die Methode vielversprechend erscheint, betonen Experten wie Tara Schmidt, dass sie noch nicht ausreichend wissenschaftlich untersucht wurde. Sie empfehlen, dass Ernährung, Lebensstil und Diäten individuell angepasst werden sollten.
Die 30:30:30-Methode könnte für einige Menschen zwar eine Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren oder zu halten, jedoch sollte sie nicht als alleinige Lösung für einen gesunden Lebensstil angesehen werden. Einige könnten an der täglichen morgendlichen Bewegung scheitern, die für viele nicht einfach umzusetzen ist. Dennoch kann die Methode, wenn langfristig durchgehalten, positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es bleibt jedoch wichtig zu betonen, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung entscheidend für die langfristige Gesundheit sind.