Effektive Rückenschmerzprävention durch regelmäßiges Spazierengehen: Neue Studie

Australische Forschung zeigt: Spaziergänge als Schlüssel gegen Kreuzschmerzen

Unspezifische Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das vor allem Frauen betrifft und oft zu erheblichen Einschränkungen im Alltag führt. Australische Wissenschaftler haben jedoch einen überraschend einfachen und effektiven Weg gefunden, um die Häufigkeit und Intensität dieser Beschwerden zu reduzieren: regelmäßige Spaziergänge.

Die Studie, die von Natasha Pocovi und ihrem Team an der Macquarie University in Sydney durchgeführt wurde, untersuchte 701 unsportliche Erwachsene mit aktuellen oder vergangenen Rückenbeschwerden. Die Ergebnisse, in dem medizinischen Fachjournal „The Lancet“ veröffentlicht, zeigten deutlich die positive Auswirkung von regelmäßigem Gehen auf die Rückengesundheit.

Teilnehmer, die fünf Tage in der Woche mindestens 30 Minuten lang spazieren gingen, verzeichneten eine signifikante Verlängerung der beschwerdefreien Zeit zwischen den Schmerzattacken im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne spezielle Aktivitäten. Durch die Kombination von sanften Schwingungsbewegungen, der Stärkung der Wirbelsäulenstrukturen und Muskeln, Entspannung und Stressabbau sowie der Freisetzung von Endorphinen, trägt das Spazierengehen dazu bei, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Dauerhafte Veränderung im Alltagsleben

Die Ergebnisse dieser Studie bieten einen einfachen Ansatz, um die Lebensqualität von Menschen mit Rückenbeschwerden nachhaltig zu verbessern. Indem man regelmäßige Spaziergänge in den Tagesablauf integriert, kann man nicht nur die Häufigkeit von Schmerzattacken reduzieren, sondern auch die Gesundheit der Wirbelsäule langfristig unterstützen.

Medizinerinnen und Mediziner betonen schon seit langem die Bedeutung von Bewegung und regelmäßiger Aktivität für die Rückengesundheit. Spazierengehen ist eine besonders zugängliche und kostengünstige Form der Bewegung, die von Menschen aller Altersgruppen praktiziert werden kann, um ihre Rückengesundheit zu fördern.

Laut dem „AOK-Gesundheitsatlas Rückenschmerzen“ suchte fast jeder dritte Deutsche im Jahr 2021 aufgrund von starken Rückenschmerzen eine Arztpraxis auf. Diese alarmierende Statistik unterstreicht die Dringlichkeit, präventive Maßnahmen wie regelmäßige Spaziergänge zu ergreifen, um die Belastung des Gesundheitssystems zu reduzieren und die Lebensqualität der Betroffenen zu verbessern.