Für einen gesunden Lebensstil ist es entscheidend, ausreichend zu trinken. Experten empfehlen ein tägliches Minimum von 1,5 bis 2 Litern Flüssigkeit, vorzugsweise in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee. Dennoch neigen viele Menschen dazu, zu süßen und ungesunden Getränken zu greifen, die ernsthafte gesundheitliche Folgen haben können.
Eine Zusammenstellung der ungesündesten Getränke hat ergeben, dass Limonaden, Energy Drinks, Smoothies, Bier und industrieller Eistee zu den Top-Kandidaten gehören, die vermieden oder nur selten genossen werden sollten. Diese Getränke können die Fettverbrennung blockieren, zu Gewichtszunahme führen und im Übermaß gesundheitsschädlich sein. Insbesondere gesüßte und alkoholische Getränke sollten sparsam konsumiert werden, da sie das Risiko von Übergewicht, Lebererkrankungen und Krebs erhöhen können.
In Bezug auf den Zuckergehalt gehören Limonaden und Energy Drinks zu den Spitzenreitern, da sie bis zu 60 Gramm Zucker pro 0,5 Liter enthalten, was etwa 20 Würfelzucker entspricht. Der regelmäßige Konsum solcher Getränke kann zu Gesundheitsproblemen wie Übergewicht und Diabetes führen und die Zahngesundheit beeinträchtigen. Auch vermeintlich gesunde Optionen wie Fruchtsäfte und Smoothies sind oft reich an Zucker, was ihren gesundheitlichen Wert schmälert. Eine gute Alternative sind Schorlen, die erfrischend und kalorienärmer sind.
Wasser bleibt jedoch der unangefochtene Spitzenreiter unter den gesunden Getränken. Leitungswasser und Wasser aus der Flasche, mit oder ohne Kohlensäure, sind gleichermaßen gesund und sollten bevorzugt werden. Als Abwechslung bieten sich ungesüßte Tees, insbesondere Kräuter- oder Früchtetees, an. Auch Saftschorlen und Milch können in Maßen genossen werden und stellen gute Alternativen dar. Um langfristig die eigene Gesundheit zu fördern und mögliche Gesundheitsrisiken zu minimieren, ist die bewusste Wahl von Getränken von großer Bedeutung.
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