Die optimale Trainingszeit: Wann ist der ideale Moment, um fit zu werden?

Der richtige Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten kann entscheidend für die Gesundheit sein. Eine Studie aus Australien hat untersucht, wie sich die Tageszeit des Trainings auf die Gesundheit von Menschen mit Fettleibigkeit auswirkt.

Herzinfarkt-Risiko durch abendliches Training reduzieren

Laut den Ergebnissen der Studie, die die Gesundheitsdaten von rund 30.000 Probanden analysierte, bringt körperliche Aktivität am Abend den größten Nutzen für die Gesundheit von Menschen mit Fettleibigkeit. Besonders zwischen 18 Uhr und Mitternacht wurde das geringste Risiko eines vorzeitigen Todes oder eines Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt. Dr. Matthew Ahmadi vom Charles Perkins Centre der Universität Sydney betont, dass es nicht auf die Art der Aktivität ankommt, sondern darauf, wie intensiv sie ist.

Später Sport für Menschen mit starker Adipositas vorteilhaft

Die Studie legt nahe, dass eine gezielte Planung der körperlichen Aktivität zu bestimmten Tageszeiten dazu beitragen kann, einige Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Adipositas auszugleichen. Professor Emmanuel Stamatakis betont die Bedeutung des Zeitpunkts der körperlichen Betätigung für die Gesundheitsvorsorge im Allgemeinen. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um die kausalen Zusammenhänge genauer zu verstehen.

Es bleibt abzuwarten, ob zukünftige Empfehlungen zur Behandlung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes den Zeitpunkt der körperlichen Betätigung stärker berücksichtigen. Der Artikel betont jedoch, dass Bewegung nur ein Teil der Lösung für die Adipositas-Krise ist und weitere Maßnahmen erforderlich sind.

Es ist empfehlenswert, die eigenen Trainingseinheiten an den individuellen Tagesrhythmus anzupassen, um die bestmöglichen gesundheitlichen Effekte zu erzielen.