Flohsamenschalen gelten als effektives Hilfsmittel beim Abnehmen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihrer positiven Auswirkungen auf die Verdauung. Diese kleinen Samen können bis zu 40-mal ihr eigenes Gewicht an Wasser binden, was zu einer lang anhaltenden Sättigung führt. Zudem unterstützen sie eine gesunde Darmflora und wirken als Antioxidantien im Körper.
Darüber hinaus geben Flohsamenschalen im Verdauungstrakt Schleimstoffe ab, die als Schutzfilm für den Darm dienen und entzündete Stellen beruhigen können. Studien haben gezeigt, dass Flohsamenschalen den Cholesterinspiegel senken können, indem sie Cholesterin und Gallensäure im Darm binden.
Bei der Einnahme von Flohsamenschalen ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, da sie viel Flüssigkeit binden. Es wird empfohlen, sie etwa 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen, um ihr volles Potenzial zu entfalten. Die Dosierung sollte langsam gesteigert werden, um den Körper an die Ballaststoffe zu gewöhnen.
Flohsamenschalen sind im Allgemeinen gut verträglich, können jedoch bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr zu Nebenwirkungen wie Blähungen oder Verstopfung führen. Menschen mit Vorerkrankungen sollten vor der langfristigen Einnahme von Flohsamenschalen ärztlichen Rat einholen. Ganze Flohsamen enthalten im Vergleich zu Flohsamenschalen weniger Ballaststoffe, weshalb letztere für eine Abnahme empfohlen werden.
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