Sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, aber die Frage nach dem optimalen Zeitpunkt für das Training bleibt oft unbeantwortet. Eine kürzlich im Diabetes Journal veröffentlichte Studie aus Australien hat sich mit diesem Thema befasst und untersucht, wie der Zeitpunkt des Trainings das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, mikrovaskulären Erkrankungen und die Gesamtmortalität beeinflusst. Die Studie beobachtete fast 30,000 erwachsene Personen mit Adipositas über fast acht Jahre und dokumentierte eine signifikante Anzahl von Todesfällen und Krankheitsereignissen in diesem Zeitraum.
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass moderate körperliche Betätigung am Abend das geringste Sterberisiko mit sich bringt. Im Vergleich dazu wiesen sportliche Aktivitäten am Nachmittag und Morgen signifikante, aber schwächere Assoziationen auf. Es wird betont, dass Personen, die zu anderen Tageszeiten Sport treiben, auch gesundheitliche Vorteile erzielen, wenn auch in geringerem Maße. Es wird angenommen, dass dies auf den höheren Anstieg des Blutzuckerspiegels am Abend bei Menschen mit Diabetes oder Adipositas zurückzuführen ist. Durch körperliche Aktivität am Abend können diese Effekte teilweise ausgeglichen werden.
Es wird empfohlen, dass Erwachsene jede Woche mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden moderat oder mindestens eineinviertel Stunden intensiv Sport treiben. Diese Studie unterstreicht die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit und legt nahe, dass der Zeitpunkt des Trainings in der Behandlung von Adipositas und Typ-2-Diabetes eine entscheidende Rolle spielen könnte. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um die kausalen Zusammenhänge zu bestätigen.
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