Um fit zu bleiben, ist ausreichendes Trinken mit mindestens 1,5 Litern Flüssigkeit pro Tag essenziell. Doch viele Menschen neigen dazu, zu süßen und ungesunden Getränken zu greifen, die langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Experten empfehlen daher, hauptsächlich auf Wasser als Durstlöscher zu setzen.
Eine kürzlich veröffentlichte Liste präsentiert die fünf ungesündesten Getränke, die gemieden oder nur selten konsumiert werden sollten. Zu diesen zählen Limonaden, Energy Drinks, Smoothies, Bier und industrieller Eistee. Der hohe Zuckergehalt in diesen Getränken begünstigt die Entwicklung von Erkrankungen wie Übergewicht und Diabetes. Der regelmäßige Konsum dieser Softdrinks kann daher gesundheitsschädlich sein.
Besonders Limonaden und Energy Drinks fallen durch ihren extrem hohen Zuckergehalt auf, der bis zu 60 Gramm pro 0,5 Liter betragen kann. Dies entspricht etwa 20 Stück Würfelzucker. Auch scheinbar gesunde Getränke wie Smoothies enthalten oft mehr Zucker als Cola. Vorsicht ist daher geboten, um die eigene Gesundheit nicht zu gefährden.
Wasser bleibt laut Experten der gesündeste Durstlöscher und sollte bevorzugt getrunken werden. Alternativ sind ungesüßte Tees, Schorlen, Fruchtsäfte in Maßen sowie Milch gute Alternativen. Eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr trägt maßgeblich zur Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.