Um fit zu bleiben, ist ausreichendes Trinken wichtig, mit einem empfohlenen Tagesbedarf von 1,5 bis 2 Litern Flüssigkeit. Dennoch greifen viele Menschen zu süßen und ungesunden Getränken, die langfristig negative Auswirkungen haben können. Eine Liste der ungesündesten Getränke wurde basierend auf Nährstoffgehalten, Studien und Ernährungsratgebern erstellt, um aufzuzeigen, welche Getränke vermieden werden sollten.
Zu den fünf ungesündesten Getränken gehören Limonaden, Energy Drinks, Smoothies, Bier und industrieller Eistee. Der hohe Zuckergehalt in Limonaden und Energydrinks, bis zu 60 Gramm pro 0,5 Liter, kann gesundheitsschädlich sein und die Entstehung von Erkrankungen wie Übergewicht und Diabetes begünstigen. Smoothies und Säfte enthalten oft mehr Zucker als Cola, was ihre gesundheitlichen Auswirkungen ebenfalls negativ beeinflusst.
Für eine gesunde Alternative zu den ungesunden Getränken wird Wasser empfohlen, da es der ideale Durstlöscher ist. Neben Wasser sind ungesüßte Tees eine gute Option, die warm oder kalt genossen werden können. Kräuter- und Früchtetees bieten Vitamine und Nährstoffe, während Saftschorlen in Maßen eine weitere gesunde Alternative darstellen. Ein Glas Milch oder Hafermilch ab und zu sind ebenfalls akzeptable Optionen für die Flüssigkeitszufuhr. Es ist wichtig, den Konsum von gesüßten und alkoholischen Getränken zu reduzieren, um die Gesundheit langfristig zu unterstützen.
Gesundheit News Telegram-KanalUrsprünglich wurde es in den 1950er Jahren aus einer Boje entwickelt! Seither ist es ein fester Bestandteil jeder Gartenparty und das Herzstück jeder geselligen Runde im Freien.
Lösung anzeigen