Irrtum 1: Es ist ein Mythos, dass Personen mit hohen Cholesterinwerten kein Fett oder keine Eier konsumieren sollten. Tatsächlich können bestimmte fettreiche Lebensmittel wie Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Der Verzicht auf cholesterinhaltige Nahrungsmittel wie Eier hat nur begrenzte Auswirkungen auf den Cholesterinwert. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, die Fettzufuhr auf 60 bis 80 Gramm pro Tag zu beschränken, da viele Deutsche im Durchschnitt mehr Fett konsumieren.
Goodbye, Frühstücksei? Eier sind gesund und enthalten wichtige Nährstoffe wie hochwertige Proteine, Fette und verschiedene Vitamine. Der Verzicht allein auf cholesterinhaltige Nahrungsmittel wie Eier hat nur einen begrenzten Einfluss auf den Cholesterinwert. Es ist jedoch wichtig, die Eiweißzufuhr angemessen zu dosieren.
Irrtum 2: Cholesterin wird oft als böse betrachtet, obwohl es lebensnotwendig ist. Der Körper benötigt Cholesterin für den Aufbau von Zellwänden, die Produktion von Vitamin D und Hormonen. Ein zu hoher Gehalt an LDL-Cholesterin ist jedoch problematisch, da es sich in den Blutgefäßen ablagern und zu Gefäßverkalkungen führen kann.
Irrtum 3: Viele glauben, dass nur Medikamente bei hohen Cholesterinwerten helfen können. Wichtiger ist jedoch eine Kombination aus mehr Bewegung und Ernährungsumstellung, bevor Medikamente wie Statine eingenommen werden. Statine können das Diabetes-Risiko erhöhen und sollten daher mit Vorsicht eingesetzt werden.
Irrtum 4: Nicht alle Cholesterine sind gleich. Es gibt Unterschiede zwischen LDL (schlechtem) und HDL (gutem) Cholesterin. Ein hoher HDL-Wert ist vorteilhaft, da es überschüssiges Cholesterin aus den Gefäßen zur Leber transportiert.
Irrtum 5: Ein niedriges Körpergewicht garantiert nicht zwangsläufig niedrige Cholesterinwerte. Sowohl schlanke als auch übergewichtige Menschen können erhöhte Cholesterinwerte haben. Genetische Faktoren wie Hypercholesterinämie können dazu beitragen, unabhängig vom Körpergewicht.
Schnelle und einfache Tipps für den Alltag zur Senkung des Cholesterinspiegels: Die regelmäßige Kontrolle der Cholesterinwerte ist wichtig. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, und gesunden Fetten ist, kann den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Zudem ist regelmäßige körperliche Aktivität entscheidend, um den Cholesterinspiegel zu senken. Die Vermeidung von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum unterstützt zusätzlich eine gesunde Cholesterinbilanz.
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