Abendsport senkt Sterberisiko: Studie enthüllt den besten Zeitpunkt für körperliche Aktivität

Regelmäßiger Sport ist allgemein förderlich für die Gesundheit. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat jedoch möglicherweise bahnbrechende Erkenntnisse darüber geliefert, wann das Training am effektivsten sein könnte. Die Forschung, veröffentlicht im Diabetes Journal, hat den Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt des Sports und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, mikrovaskulären Erkrankungen und der Gesamtsterblichkeit untersucht. Die Studie wurde an 29.836 Erwachsenen mit Adipositas durchgeführt, die im Durchschnitt 62,2 Jahre alt waren. Über eine mittlere Nachbeobachtungszeit von 7,9 Jahren traten 1.425 Todesfälle auf, sowie 3.980 kardiovaskuläre Erkrankungen und 2.162 mikrovaskuläre Erkrankungen.

Die Ergebnisse zeigten, dass abendliche moderate Bewegung mit dem geringsten Sterberisiko verbunden war. Andererseits wiesen nachmittägliche und morgendliche sportliche Aktivitäten signifikante, aber schwächere Assoziationen auf. Dennoch profitierten auch Früh- und Nachmittagssportler von den positiven Effekten des Trainings, wenn auch in geringerem Maße. Die Beobachtungen legen nahe, dass abendliche körperliche Aktivität dazu beiträgt, den Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes oder Adipositas auszugleichen.

Neben den individuellen gesundheitlichen Vorteilen deutet die Studie auch darauf hin, dass der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität eine bedeutende Rolle bei der Behandlung von Adipositas und Typ-2-Diabetes spielen könnte. Es wird jedoch angemerkt, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die kausalen Zusammenhänge zu bestätigen. In Anbetracht dieser Erkenntnisse betont die Weltgesundheitsorganisation die Bedeutung von regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Gesundheit. Es wird empfohlen, dass Erwachsene jede Woche mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden moderate Bewegung oder mindestens eineinviertel Stunden intensive Bewegung durchführen, unabhängig von Alter und Geschlecht.