So kannst du deinen Körper vor extremen Temperaturen schützen
Die steigenden Temperaturen und Hitzewellen in Deutschland stellen eine ernsthafte Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Besonders gefährdet sind Schwangere, Kinder, chronisch Kranke und Senioren. Hitze beeinflusst den Körper, indem sie die Körpertemperatur ansteigen lässt, was zu Flüssigkeits- und Elektrolytmangel führen kann. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Erschöpfung und Kreislaufprobleme.
Warum ist Hitze ein so großes Gesundheitsrisiko?
Der Deutsche Wetterdienst definiert einen „heißen Tag“ als einen Tag, an dem die Höchsttemperatur über 30 Grad Celsius liegt. Eine „Tropennacht“ ist eine Nacht, in der die Temperatur nicht unter 20 Grad Celsius fällt. Extreme Hitze wird durch hohe Temperaturen, klaren Himmel, wenig Wind und hohe Luftfeuchtigkeit gekennzeichnet. Hitzewellen treten auf, wenn über mehrere Tage hinweg extreme Hitze herrscht. Dies belastet die Gesundheit, da Menschen nicht nur tagsüber hohen Temperaturen ausgesetzt sind, sondern sich auch nachts nicht ausreichend erholen können.
Die gefühlte Temperatur unterscheidet sich von der tatsächlichen Temperatur, vor allem bei Sonne und hoher Luftfeuchtigkeit. Ab einer gefühlten Temperatur von 38 °C spricht man von „extremer Wärmebelastung“.
Wie kann man gesund bleiben bei extremen Temperaturen?
Der menschliche Körper kann sich bis zu einem gewissen Grad an hohe Temperaturen anpassen. Es ist wichtig, den Körper nicht überhitzen zu lassen, da dies zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Durch Schwitzen versucht der Körper, sich abzukühlen, indem der Schweiß auf der Haut verdunstet. Es ist essentiell, viel zu trinken, leichte Kleidung zu tragen und körperliche Anstrengung in die kühleren Tageszeiten zu verlegen.
Welche Maßnahmen kann man ergreifen?
Es ist wichtig, die Symptome von hitzebedingten Erkrankungen zu kennen, wie Hitzekollaps, Hitzschlag und Sonnenstich. Hierbei ist es besonders wichtig, gefährdete Personen im Auge zu behalten und auf ihre Gesundheit zu achten. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf alkoholische und koffeinhaltige Getränke sind entscheidend, um den Körper zu schützen. Auch das Vermeiden von direkter Sonneneinstrahlung und das Tragen von luftiger Kleidung sind wichtige Maßnahmen.
Für wen ist es besonders gefährlich?
Alle Menschen sind von extremen Temperaturen betroffen, jedoch sind Kinder, ältere Menschen, Schwangere und chronisch Kranke besonders gefährdet. Es ist wichtig, auf diese Personengruppen besonders Rücksicht zu nehmen und auf ihre Bedürfnisse zu achten. An heißen Tagen ist es ratsam, körperliche Anstrengung zu vermeiden und stattdessen auf eine angemessene Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Gesunde Verhaltensweisen an heißen Tagen
Um deinen Körper vor extremen Temperaturen zu schützen, solltest du ausreichend trinken, leichte Kleidung tragen, im Schatten bleiben und körperliche Anstrengung vermeiden. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu achten und die Symptome von Hitzeerkrankungen zu kennen.
Indem du auf dein Wohlbefinden achtest und angemessene Maßnahmen ergreifst, kannst du deinen Körper vor den Risiken extremer Hitze schützen.