Die Olympischen Spiele bringen nicht nur weltbeste Athleten zusammen, sie animieren auch viele Menschen dazu, neue Sportarten auszuprobieren. Insbesondere die Disziplinen Trampolinturnen, Skateboarden und Bouldern ziehen dabei viele neugierige Sportler an. Diese Sportarten bieten nicht nur jede Menge Spaß, sondern auch wertvolle Fähigkeiten für Körper und Geist. Hier erfahren Sie mehr darüber, welche Tipps es für den Einstieg gibt und wie diese Sportarten das Gemeinschaftsgefühl stärken können.
Trampolinturnen für Anfänger
Das Trampolinturnen stellt eine faszinierende Herausforderung dar. Laut Steffen Eislöffel, Trainer und Bundesstützpunkttrainer, sind die spektakulären Sprünge und Flugbewegungen ein wahres Erlebnis. Während im Wettkampf Olympiasportler Höhen von über acht Metern erreichen, können Anfänger in Trampolinparks auch ohne große Vorkenntnisse viel Freude erfahren. Hier einige Tipps für den ersten Sprung:
- Einführung: Starten Sie sanft und gewöhnen Sie sich an das Gefühl, das Trampolin zu springen. Sicherheit steht an erster Stelle.
- Allein springen: Anfänger sollten zunächst allein auf das Trampolin steigen, um ungewollte Schwünge zu vermeiden.
- Richtig fallen: Lernen Sie, wie Sie sich bei einem Fall verhalten sollten. Statt die Hände auf dem Tuch abzustützen, versuchen Sie, sich zur Seite zu drehen.
Skateboarden – das Gefühl der Freiheit
Skateboarden ist eine der beliebtesten Sportarten bei Jugendlichen und wird auch bei den Olympischen Spielen vertreten. Diese Disziplin ist nicht nur physisch herausfordernd, sondern Stärkung von Balance und Koordination ist ein wichtiger Aspekt. Lea Schairer vom Deutschen Rollsport und Inline-Verband weist darauf hin, dass das richtige Schuhwerk entscheidend ist. Hier sind einige grundlegende Tipps für Einsteiger:
- Stellung auf dem Board: Achten Sie darauf, Ihren Körperschwerpunkt richtig zu verlagern. Ein häufiger Anfängerfehler ist das zu weit zurücklehnen.
- Sichere Umgebung: Nutzen Sie Unterstützung von einer Wand oder einer anderen Person, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie die ersten Schritte machen.
- Tricks ausprobieren: Versuchen Sie erste Tricks wie Slalom fahren oder das Hinterteil des Boards mit dem Fuß nach unten drücken, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen.
Bouldern – sportliche Herausforderung für jeden
Bouldern, das Klettern ohne Sicherungsseil bis maximal 4,5 Meter Höhe, hat seit den Olympischen Spielen 2021 an Popularität gewonnen. Diese Sportart fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das strategische Denken und die Problemlösung. Fabian Pelzer, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, gibt einige wertvolle Empfehlungen für Einsteiger:
- Kletterschuhe: Investieren Sie in spezielle Kletterschuhe, die Ihnen den nötigen Halt bringen. In vielen Boulderhallen können Sie diese auch ausleihen.
- Routen folgen: Überwinden Sie die Vielfalt der Griffe, indem Sie den gleichfarbigen Griffen folgen. Sie geben Ihnen eine klare Anweisung, welche Route zu nehmen ist.
- Drei-Punkt-Regel: Halten Sie stets drei Körperteile in Kontakt mit der Wand, um das Gleichgewicht zu sichern.
Gemeinschaft und Selbstbewusstsein stärken
Die verschiedenen Sportarten, die durch die Olympischen Spiele neue Impulse erhalten, haben nicht nur einen positiven Einfluss auf den Einzelnen, sondern auch auf die Gemeinschaft. Sie fördern Teamgeist, helfen, neue Freundschaften zu schließen und stärken das Selbstbewusstsein. Jeder, der diese Sportarten ausprobiert, hat die Möglichkeit, seinen Körper besser kennenzulernen und ein Gefühl für die eigene Stärke zu entwickeln.
Ob beim ersten Sprung auf dem Trampolin, beim ersten Schritt auf dem Skateboard oder beim ersten Griff an der Boulderwand – das Wichtigste ist der Spaß an der Bewegung und die Freude, Teil einer aktiven Gemeinschaft zu sein. Wenn auch Sie inspiriert sind, probieren Sie eine dieser Sportarten aus und entdecken Sie die zahlreichen positiven Wirkungen auf Geist und Körper.