Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Spannkraft und Elastizität, wird trockener und es bilden sich vermehrt Fältchen. Obwohl dieser natürliche Alterungsprozess nicht rückgängig gemacht werden kann, gibt es dennoch Möglichkeiten, um der Haut mehr Frische zu verleihen. Besonders wichtig für die Haut ab 60 ist ausreichend Feuchtigkeit, die durch hydratisierende Feuchtigkeitscremes mit Wirkstoffen wie Hyaluronsäure oder Glycerin zugeführt werden kann.
Eine regelmäßige Pflege mit einem guten Sonnenschutz, empfohlen mit Lichtschutzfaktor 50, ist unerlässlich, da die UV-A-Strahlen der Sonne die Kollagen-Schicht der Haut zerstören, was den Alterungsprozess weiter beschleunigt. Kollagene sind essenzielle Bindegewebseiweiße, die für die Stabilität und Elastizität der Haut verantwortlich sind. Mit zunehmendem Alter wird es daher immer wichtiger, die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.
Neben der äußeren Pflege ist auch die Zufuhr von ausreichend Feuchtigkeit von innen wichtig. Der Verzehr von etwa zweieinhalb bis drei Litern Wasser pro Tag wird empfohlen, um die Haut von innen heraus zu unterstützen. Zusätzlich spielen Lebensgewohnheiten wie ein gesunder Lebensstil mit wenig Stress und ausreichend Schlaf eine bedeutende Rolle für das Erscheinungsbild der Haut.
Um Falten vorzubeugen, sind Sonnenschutz und eine gute Pflege unerlässlich. Bewegung und Sport, insbesondere Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, können die Durchblutung des Körpers verbessern und dadurch auch der Haut ein frischeres Aussehen verleihen. Der Verzicht auf Rauchen und den Konsum von Alkohol sollte ebenfalls in Betracht gezogen werden, da Nikotin die Bildung von Falten fördert.
Eine ausgewogene Ernährung ist besonders ab 60+ von großer Bedeutung. Eine zuckerarme und vitaminreiche Ernährung wird empfohlen, da die körpereigene Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt. Nährstoffe wie Vitamin C und Zink unterstützen den Körper bei der Kollagenbildung. Zudem ist Vitamin D, das unter anderem die Regenerationsfähigkeit der Haut fördert, wichtig für ein gesundes Hautbild.
Dermatologinnen und Kosmetikerinnen bieten verschiedene Behandlungen an, um die Hautqualität zu verbessern. Skinbooster-Behandlungen mit Hyaluron können die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgen und die Kollagenbildung anregen. Alternativ kann Feuchtigkeit mittels spezieller Massagetechniken in die tieferen Hautschichten eingeschleust werden. Bei bereits vorhandenen Falten und Altersflecken kann eine Laserbehandlung das Hautbild positiv beeinflussen.
Die Hände benötigen eine spezielle Pflege, insbesondere wenn viel Zeit im Freien verbracht wird. Eine Handcreme mit Lichtschutzfaktor sollte verwendet werden, um vor vorzeitiger Hautalterung durch Sonneneinstrahlung zu schützen. Das Händewaschen mit Handwaschöl anstelle von Seife und gelegentliche Intensivkuren mit natürlichen Ölen wie Mandelöl, Olivenöl oder Sheabutter können die Haut der Hände zusätzlich pflegen und schützen.
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