Genussvoll abnehmen: Die Kunst des achtsamen Essens – 7 wertvolle Tipps

Genussvoll speisen und dabei Gewicht reduzieren: Achtsames Essen ist der Schlüssel zum Erfolg. Laut 24vita.de sind eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln und die Art des Essens entscheidend für eine gute Ernährungsweise und das Abnehmen. Wer ständig unter Zeitdruck isst, schenkt dem Essen nicht genug Aufmerksamkeit, was langfristig negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Achtsames Essen hingegen bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile und steigert die Lebensqualität. Um bewusster zu genießen, werden sieben wertvolle Tipps und Übungen empfohlen.

Die Tipps beinhalten unter anderem das Essen ohne Ablenkungen, das Servieren von Mahlzeiten auf Geschirr, das langsame Essen, das bewusste Atmen vor dem Essen, das Einhalten von ausreichender Essenszeit, das Überprüfen des Hungergefühls während des Essens und die Prüfung des Hungergefühls vor dem Essen. Diese Praktiken fördern das Gewahrsein während des Essens und ermöglichen eine bewusstere Nahrungsaufnahme. So wird die Wahrnehmung des Sättigungsgefühls geschärft und eine Übermäßige Nahrungsaufnahme vermieden.

Achtsames Essen hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit, das Gewicht und das allgemeine Wohlbefinden. Es unterstützt das Sättigungsgefühl, wirkt präventiv gegen Gewichtsprobleme und steigert den Genuss beim Essen. Zudem reduziert es das Risiko für körperliche Beschwerden wie Völlegefühl, Blähungen oder Aufstoßen. Durch die bewusste Nahrungsaufnahme wird gleichzeitig ein gesundes Essverhalten gefördert. Es ist somit nicht nur eine Methode zur Gewichtsreduktion, sondern auch ein Weg zu einer insgesamt gesünderen Lebensweise.