Das Arbeiten im Garten erfreut sich in Deutschland großer Beliebtheit, mit rund acht Millionen Menschen, die sich mehrmals pro Woche Tätigkeiten wie Umgraben, Hecken schneiden und Unkraut jäten widmen. Diese Aktivitäten im Grünen können nicht nur die Stimmung verbessern und Stress lindern, sondern auch dazu beitragen, Depressionen und Ängste zu bekämpfen. Darüber hinaus ist körperliche Betätigung förderlich für die Gesundheit und kann dazu beitragen, Diabetes vorzubeugen oder besser zu kontrollieren.
Besonders wichtig ist es für Menschen mit Diabetes, ihre Blutzuckerwerte im Blick zu behalten, bevor sie im Garten arbeiten. Ein idealer Bereich liegt zwischen 140 und 180 mg/dl (7,8-10 mmol/mol), um einen Puffer nach unten und oben zu haben. Dieser Rat stammt von Dr. Stephan Kress, Internist und Diabetologe am Diabeteszentrum des Vinzentius-Krankenhauses in Landau, wie im Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“ erklärt wurde.
Im Sommer ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken, um der Hitze standzuhalten. Um sicherzustellen, dass man bei all dem Werkeln die Zeit nicht aus den Augen verliert, ist es ratsam, alle zwei Stunden einen Wecker zu stellen und gegebenenfalls den Blutzucker zu überprüfen. Pausen sollten genutzt werden, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere an warmen Tagen. Es ist auch ratsam, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden und anstrengende Tätigkeiten früh morgens oder abends durchzuführen.
Um sich vor Sonnenschäden zu schützen, sollten Gartenarbeitende mit Diabetes einen Hut tragen, lange luftige Kleidung anziehen und regelmäßig Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50 auftragen. Da bei Diabetes Nervenschäden auftreten können, ist die Empfindlichkeit gegenüber Hitze, Kälte und Verletzungen möglicherweise reduziert. Daher ist es wichtig, besonders auf die Haut zu achten und Verletzungen zu vermeiden.
Zusätzlich heilen Wunden bei Menschen mit Diabetes oft langsamer, daher sind feste Gartenhandschuhe und gutes Schuhwerk unverzichtbar, besonders bei Arbeiten, die Stachliges involvieren. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Sicherheit und Gesundheit der Menschen mit Diabetes während der Gartenarbeit zu gewährleisten.
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