Neue Studie enthüllt die Auswirkungen von Schlafgewohnheiten auf die psychische Gesundheit
Schlafgewohnheiten sind ein wichtiger Faktor für unsere psychische Gesundheit – das zeigt eine neue Studie der Universität von Stanford. Laut den Forschern können Menschen, die spät ins Bett gehen und ihre Nächte aktiv verbringen, ein höheres Risiko haben, psychische Störungen zu entwickeln. Dies betrifft sowohl diejenigen, die nachts aktiv sind als auch diejenigen, die früh aufstehen.
Die Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Psychiatry Research, umfasste eine Gruppe von 74.000 Personen, deren Schlafgewohnheiten und Verhaltensweisen verglichen wurden. Besonders auffällig war, dass Personen, die sich an ihre natürliche Vorliebe für nächtliche Aktivitäten hielten, ein um 20% bis 40% höheres Risiko hatten, mit einer psychischen Störung diagnostiziert zu werden.
Experten betonen die Bedeutung dieser Ergebnisse, da der Zusammenhang zwischen Schlafgewohnheiten und psychischer Gesundheit ein ernsthaftes Anliegen sein kann. Menschen, die zu spät zu Bett gehen oder zu früh aufstehen, könnten einer erhöhten Belastung ausgesetzt sein, die sich negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt.
Die genauen Ursachen dieser Verbindung sind noch unklar, aber eine Hypothese, bekannt als „Midnight Mind“, deutet darauf hin, dass die neurologischen und physiologischen Veränderungen, die während der Nacht auftreten, die Impulsivität, negative Stimmungen, das Urteilsvermögen und das Risikoverhalten beeinflussen können.
Um die psychische Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, die empfohlenen Schlafzeiten einzuhalten. Laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM) variieren diese je nach Altersgruppe:
– Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren sollten 11 bis 14 Stunden schlafen.
– Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren sollten 10 bis 13 Stunden schlafen.
– Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten 9 bis 12 Stunden schlafen.
– Teenager im Alter von 13 bis 18 Jahren sollten 8 bis 10 Stunden schlafen.
– Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden pro Nacht schlafen.
Es ist wichtig, die Bedeutung von angemessenen Schlafgewohnheiten hervorzuheben, um die psychische Gesundheit zu schützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.