Mehr Power mit einem gesunden Frühstück – Tipps von Experten

Eine reichhaltige Morgenmahlzeit kann maßgeblich dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil zu fördern. Laut dem Volksmund sollten wir „frühstücken wie ein Kaiser“, um mit Energie in den Tag zu starten. Studien zeigen, dass ein ausgiebiges Frühstück nicht nur den Magen füllt, sondern auch die Energiespeicher auffüllt. Im Gegensatz dazu fühlen sich Personen, die morgens wenig oder gar nichts essen, häufig den ganzen Tag über hungrig und neigen dazu, vermehrt zu Süßigkeiten zu greifen.

Es wird empfohlen, das Frühstück in Ruhe und ohne Zeitdruck einzunehmen, da sich dies positiv auf die Qualität der Mahlzeit auswirken kann. Kinder zeigen beispielsweise eine höhere Bereitschaft, mehr Obst und Gemüse zu essen, wenn sie beim Essen Zeit haben, länger am Tisch zu sitzen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine frühzeitige Mahlzeit sich positiv auf die Konzentration und Aufmerksamkeit auswirkt und dazu beiträgt, dass sich die Befragten glücklicher fühlen.

Die Art des Frühstücks kann auch den Gemütszustand und die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Ein Frühstücksei, knusprige Brötchen oder andere nahrhafte Optionen sorgen dafür, dass wir bestens gestärkt und gut gelaunt in den Tag starten. Die Vielfalt an möglichen Frühstücksoptionen ermöglicht es, täglich etwas Neues und Gesundes auszuprobieren, um so die eigene Ernährung abwechslungsreich zu gestalten und den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen.