Der Herbst läutet nicht nur die Zeit für bunte Blätter und klare Luft ein, sondern bringt auch die Schattenseiten mit sich: Erkältungen und grippale Infekte sind allgegenwärtig. In dieser kritischen Zeit ist es entscheidend, die Abwehrkräfte zu stärken und die Gesundheit aktiv zu schützen. Laut Lebenskraftpur gibt es zahlreiche natürliche Mittel, die unser Immunsystem unterstützen und sogar die Stimmung aufhellen können. Ernährungsexperte Fabian Fallenbüchel empfiehlt, besonders auf eine vitaminreiche Ernährung zu achten, damit das Immunsystem während der kalten Monate nicht schlapp macht.
Die Vorboten der kalten Jahreszeit sind oft mit unangenehmen Erkältungen und Stimmungsabfällen verbunden. Um gewappnet zu sein, sind bestimmte Nährstoffe unabdingbar. Vitamin C, das über Zitrusfrüchte oder Brokkoli aufgenommen werden kann, spielt eine zentrale Rolle. Es fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die entscheidend für die Immunabwehr sind. Neben Vitamin C empfiehlt Fallenbüchel auch die Einnahme von Zink, das in Lebensmitteln wie Austern, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten ist und das Immunsystem unterstützt, indem es Entzündungsprozesse reguliert.
Natürliche Helfer für die Immunsystemstärkung
Die Bedeutung von Vitamin D darf nicht unterschätzt werden. Gerade in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung schwach ist, ist es wichtig, über Präparate die notwendige Menge zuzuführen. Eine ausreichende Vitamin D-Versorgung ist entscheidend, um das Infektionsrisiko zu minimieren. Neben diesen Vitaminen gibt es auch wahre Geheimwaffen gegen Viren: Knoblauch, der mit seinen antimikrobiellen Eigenschaften punktet. Laut ersten Studien kann Knoblauch nicht nur Infektionen abwehren, sondern auch bestehende Symptome lindern.
Darüber hinaus ist die psychische Gesundheit in der dunklen Jahreszeit von enormer Wichtigkeit. Ernährungsexperte Fallenbüchel hebt hervor, dass natürliche Helfer wie Safran und Rhodiola Rosea eine stimmungsaufhellende Wirkung entfalten können. Safran hat sich wissenschaftlich als wirksam gegen leichte bis mittelschwere Depressionen erwiesen, indem es den Serotoninspiegel steigert. Rhodiola Rosea dagegen hat die Fähigkeit, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern.
Der ganzheitliche Ansatz
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Unterstützung der Stimmung miteinander kombiniert, ist ratsam. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf sind essenziell, um durch den Winter zu kommen. Die Lindauer Apothekerin Lena Jost ergänzt, dass Impfungen nicht vergessen werden sollten, um auch gegen Grippe und Covid-19 gewappnet zu sein. „Es gibt kein Wundermittel, aber mit den richtigen Maßnahmen kann jeder seine Abwehrkräfte stärken“, so die Apothekerin.
Insgesamt ist es wichtig, sich den Herausforderungen der kalten Jahreszeit weder körperlich noch psychisch allein zu stellen. Unterstützung von Ernährungsexperten und Therapeuten kann helfen, den individuellen Nährstoffbedarf zu ermitteln und gezielt gegen Erkältungen und Stimmungstiefs vorzugehen. So bleibt die Gesundheit auch an kalten Tagen gefestigt, und die gute Laune kann bis zum Frühling durchhalten.