Die Kunst der Entspannung: Tipps für stressfreien Urlaub von Hamburger Stressmedizin-Expertinnen

Der Sommerurlaub ist für viele Menschen die ersehnte Zeit des Jahres, in der sie abschalten und neue Energie tanken können. Doch die Vorbereitungen darauf können oft stressig sein, da der Wunsch nach einer perfekten Auszeit hohe Erwartungen mit sich bringt. Experten raten dazu, die Erwartungen herunterzuschrauben und sich bewusst zu entschleunigen, um eine wirklich erholsame Zeit zu erleben.

Die Therapeutische Leitung im Zentrum für Stressmedizin, Nicole Plinz, betont die Bedeutung einer guten Organisation vor und nach dem Urlaub. Ein großzügiger Umgang mit den eigenen Wünschen und ein Zeitpuffer zwischen Arbeits- und Urlaubstagen können helfen, den Stress zu minimieren. Ebenso wichtig ist es, die eigenen Urlaubsziele zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie den persönlichen Bedürfnissen entsprechen.

Dr. Bettina Löhberg, Oberärztin im Zentrum für Stressmedizin, erklärt, dass der Urlaub im Idealfall als eine Verlängerung des alltäglichen Lebens betrachtet werden sollte. Das bedeutet, dass Entspannung und Erholung auch im normalen Alltag möglich sein sollten, ohne darauf zu warten, bis der nächste Urlaub ansteht. Die Psychiaterin betont die Bedeutung des langsamen Prozesses der Entschleunigung, der nicht erzwungen werden kann.

Die Expertinnen für Stressmedizin haben drei Top-Tipps für einen erholsamen Urlaub zusammengestellt: Erstens, die Urlaubsziele kritisch zu hinterfragen und sicherzustellen, dass sie den eigenen Wünschen entsprechen. Zweitens, sich jeden Tag eine Auszeit zu gönnen, in der man einfach nichts tut – dies kann als „Me-Time“ bezeichnet werden. Und drittens, das Gehirn zu überlisten, indem man sich Sehnsuchtsorte vorstellt und so eine mentale Auszeit nimmt, auch ohne physisch am Zielort zu sein. Indem man diese Tipps befolgt, kann man einen Urlaub genießen, der tatsächlich erholsam ist und neue Kraft schenkt.