Welcher Pflanzendrink ist der kalorienärmste? Experten enthüllen die Top-Empfehlungen!

Düsseldorf/Berlin – Wer auf der Suche nach dem Pflanzendrink mit dem geringsten Kaloriengehalt ist, steht vor einer Vielzahl von Optionen. Doch welcher Pflanzendrink eignet sich am besten für diejenigen, die Kalorien sparen wollen?

Mandel- und Kokosdrink als kalorienarme Alternativen

Mit nur 13 bis 21 Kilokalorien pro 100 Milliliter gelten Mandel- und Kokosdrinks als die kalorienärmsten Optionen, so eine Marktstudie der Verbraucherzentrale. Allerdings gilt dies nur für die ungesüßten Varianten. Im Vergleich dazu enthält Vollmilch etwa 65 Kilokalorien und fettarme Milch 45 Kilokalorien pro 100 Milliliter.

Proteinreicher Sojadrink

Für diejenigen, die einen Pflanzendrink mit einem höheren Proteingehalt suchen, ist Sojadrink die beste Wahl. Mit durchschnittlich 38 Kilokalorien pro 100 Milliliter positioniert sich Sojadrink im Mittelfeld, aber sein Proteingehalt ist deutlich höher als bei den anderen Alternativen.

Das Max Rubner-Institut betont, dass Sojadrinks eine sehr gute Proteinqualität aufweisen, was auf den hohen Anteil an essenziellen Aminosäuren zurückzuführen ist. Im Vergleich dazu weisen Hafer- und Mandeldrinks eine geringere Proteinqualität auf, was bedeutet, dass der Körper sie weniger effizient verwerten kann.

Fettreiche Barista-Varianten

Haferdrinks enthalten aufgrund ihrer Getreidebasis viele Kohlenhydrate und wenig Eiweiß, was zu einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 46 pro 100 Milliliter führt. Insbesondere Barista-Varianten sind oft fett- und damit auch kalorienreicher, was Verbraucher bei ihrer Auswahl berücksichtigen sollten.

Beim Kauf von Pflanzendrinks ist es wichtig, nicht nur auf den Kaloriengehalt zu achten, sondern auch auf den Proteingehalt sowie die zusätzlichen Nährstoffe, die die verschiedenen Alternativen bieten. Durch bewusste Entscheidungen können Verbraucher ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen gerecht werden und gleichzeitig Kalorien sparen.