Das richtige Getränk für Kalorienbewusste: Vergleich von Pflanzendrinks

Welcher Pflanzendrink ist der ideale Kalorien-Sparer?

Berlin/München (dpa/tmn) – Pflanzendrinks sind seit einiger Zeit die beliebte Alternative zu Milchprodukten. Doch welcher Pflanzendrink hat den geringsten Kaloriengehalt? Laut einer aktuellen Studie der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen aus dem Jahr 2023 gibt es deutliche Unterschiede.

Die Untersuchung zeigt, dass Mandel- und Kokosdrinks mit nur 13 bis 21 Kilokalorien pro 100 Milliliter die kalorienärmsten Optionen sind. Jedoch ist es wichtig zu beachten, dass diese Angaben für die ungesüßten Varianten gelten. Im Vergleich dazu enthält Vollmilch etwa 65 Kilokalorien pro 100 Milliliter, während fettarme Milch etwa 45 Kilokalorien aufweist.

Sojadrink als Proteinkraftpaket

Wer hingegen viel Wert auf Proteine legt, sollte zu Sojadrinks greifen. Obwohl sie mit durchschnittlich 38 Kilokalorien pro 100 Milliliter etwas mehr Kalorien enthalten, sind sie Spitzenreiter in Sachen Proteingehalt. Laut dem Max Rubner-Institut bieten Sojadrinks eine hervorragende Proteinqualität aufgrund ihres hohen Anteils an essenziellen Aminosäuren im Vergleich zu Hafer- und Mandelmilch.

Haferdrinks hingegen, die reich an Kohlenhydraten und arm an Eiweißen sind, weisen durchschnittlich 46 Kilokalorien pro 100 Milliliter auf. Besonders Barista-Varianten dieser Milchalternativen enthalten oft mehr Fett und somit auch mehr Kalorien. Kalorienbewusste Verbraucher sollten daher beim Kauf genauer auf die Nährwertangaben achten, um die beste Wahl zu treffen.

Es ist wichtig, beim Kauf von Pflanzendrinks nicht nur auf den Geschmack zu achten, sondern auch auf den Kaloriengehalt und den Nährwert, um die passende Option für die individuellen Bedürfnisse zu finden. Mit der Vielfalt an Milchalternativen auf dem Markt ist es einfach, sich gesund und kalorienbewusst zu ernähren.