Studie zeigt: Regelmäßiges Gehen verringert Rückenbeschwerden deutlich

Spazieren Sie gegen Kreuzschmerzen – Eine einfache Lösung für ein alltägliches Problem

Ein neuer Bericht aus Sydney deutet darauf hin, dass regelmäßiges Spazierengehen einen signifikanten Einfluss auf das Wiederauftreten von Kreuzschmerzen haben kann. Die aktuelle Studie, präsentiert im Fachjournal „The Lancet“, begleitete 701 unsportliche Erwachsene, die sich nach unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich besser fühlten. Diejenigen, die in ein spezielles Spaziergeh-Programm eingebunden waren, wiesen wesentlich geringere Rückfallraten auf im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Der Schlüssel zum Erfolg lag in einem einfachen Bewegungsprogramm: fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten Spazierengehen. Unter Anleitung von Physiotherapeuten wurde das Laufprogramm individuell angepasst, um maximale Effizienz zu gewährleisten.

Die Vorteile des Gehens

Warum ist Spazierengehen so wirksam bei der Vorbeugung von Rückenschmerzen? Experten wie Mark Hancock vermuten, dass die sanften Schwingungsbewegungen, die Stärkung der Muskeln und Strukturen der Wirbelsäule, die Entspannung und Stressabbau sowie die Freisetzung von Endorphinen eine Rolle spielen. Gehen ist eine kostengünstige und unkomplizierte Übung, die für viele Menschen leicht zugänglich ist und keine teuren Ausrüstungen erfordert.

Die Forschungsergebnisse könnten daher eine breite Bevölkerungsgruppe erreichen und weltweit Millionen von Menschen mit Kreuzschmerzen helfen. Mehr als 600 Millionen Menschen weltweit leiden unter Rückenschmerzen, was ein weit verbreitetes Problem darstellt.

Ausblick und Perspektiven

Es ist klar, dass regelmäßiges Spazierengehen nicht nur physische Vorteile mit sich bringt, sondern auch die Lebensqualität vieler Menschen verbessern kann. Eine einfache Gewohnheit, die in den Alltag integriert werden kann, mit potenziell weitreichenden Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden.