Die 5 ungesündesten Getränke, die du meiden solltest – Heidelberg24 Verbrauchernews

Um fit zu bleiben, ist es entscheidend, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten mindestens 1,5 Liter pro Tag. Allerdings neigen viele Menschen dazu, zu süßen und ungesunden Getränken zu greifen. Eine Liste der ungesündesten Getränke umfasst Limonaden, Energy Drinks, Smoothies, Bier und industriellen Eistee. Diese Getränke sollten vermieden oder nur selten konsumiert werden, da sie entweder die Fettverbrennung behindern, zu Gewichtszunahme führen oder in großen Mengen ungesund sind.

Besonders ungesunde Getränke wie Limonaden und Energy Drinks enthalten viel Zucker, bis zu 60 Gramm in 0,5 Liter, was etwa 20 Stücken Würfelzucker entspricht. Der regelmäßige Konsum dieser Getränke begünstigt die Entstehung von Krankheiten wie Übergewicht und Diabetes und schädigt die Zähne. Getränke wie Säfte und Smoothies enthalten häufig mehr Zucker als Cola, was sie ebenfalls ungesund macht, obwohl sie auch Vitamine und Nährstoffe enthalten.

Wasser gilt als einer der gesündesten Durstlöscher, da es überall verfügbar ist und keine zusätzlichen Kalorien oder Zucker enthält. Als alternative gesunde Getränke zum Wasser zählen ungesüßter Tee, Kräuter- oder Früchtetees sowie Saftschorlen. Diese Optionen bieten Abwechslung und geben ohne unnötigen Zucker oder Zusatzstoffe Flüssigkeit. Auch ein Glas Milch kann von Zeit zu Zeit genossen werden, jedoch sollte der Konsum von gesüßten und alkoholischen Getränken sowie von industriell hergestelltem Eistee so gering wie möglich gehalten werden.