Cola Light und Cola Zero sind beliebte zuckerfreie Alternativen zur klassischen Cola mit ihrem hohen Zucker– und Kaloriengehalt. Laut der Coca-Cola Deutschland GmbH enthalten beide Varianten keinen Zucker und haben null Kalorien, jedoch sind Süßstoffe enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung stuft sie als kalorienarm ein, aber der Konsum von Süßstoffen wie Aspartam, Sucralose oder Acesulfam-K kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Der Hauptunterschied zwischen Cola Light und Cola Zero liegt in ihrer Zusammensetzung, den verwendeten Süßstoffen und dem Geschmack. Cola Zero soll sich dem Geschmack der klassischen Cola annähern, während Cola Light einen eigenen Geschmack hat. Es ist wichtig zu beachten, dass auch Light- und Zero-Getränke als ungesund gelten, insbesondere aufgrund des umstrittenen Süßstoffs Aspartam.
Für eine gesunde Ernährung wird empfohlen, Cola durch alternative Durstlöscher wie Kräutertees, Fruchtsäfte mit Wasser gemischt oder sogar alkoholfreies Bier zu ersetzen. Wasser bleibt jedoch der beste Durstlöscher. Studien deuten darauf hin, dass der übermäßige Konsum von Light-Getränken mit Süßstoffen das Risiko für stoffwechselbedingte Lebererkrankungen erhöhen kann.
Der regelmäßige Konsum von Cola Zero kann negative Auswirkungen auf die Darmflora haben und möglicherweise zu einer Sucht führen. Es ist ratsam, den Konsum von zuckerfreien Getränken mit Süßstoffen wie Cola Light oder Cola Zero zu moderieren und als gelegentlichen Genuss zu betrachten. Es wird empfohlen, bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt aufzusuchen, bevor drastische Änderungen in der Ernährung vorgenommen werden.
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