In stressigen Situationen sehnen sich viele Menschen nach sofortiger Linderung. Wer keine Yoga-Übungen machen oder meditieren möchte, hat die Möglichkeit, durch Summen oder Singen Ruhe zu finden. Stress kann in unterschiedlichen Lebensbereichen auftreten – sei es im beruflichen Umfeld aufgrund von Herausforderungen oder im Privatleben. Laut der Techniker Krankenkasse fühlt sich jeder Vierte in Deutschland häufig gestresst. Insbesondere die Arbeitsbelastung, eigene Ansprüche und die Sorge um Angehörige zählen zu den Hauptursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßig Zeit für Entspannung zu finden.
Um Stress abzubauen, können verschiedene Techniken wie Yoga, Atemübungen oder Meditation hilfreich sein. Eine weitere Möglichkeit zur Beruhigung ist das Summen oder Singen. Der Vagusnerv, auch bekannt als „Entspannungsnerv“, ist im Körper für Ruhe, Erholung und Verdauung verantwortlich. Er steuert lebenswichtige Funktionen, die dem Körper helfen, sich zu regenerieren, und kann durch gezielte Übungen aktiviert werden. Laut dem Onlinemagazin Refinery29 kann der Vagusnerv durch Stimmbandaktivität, wie Singen oder Summen, stimuliert werden. Diese Tätigkeiten regen den Nerv an, dem Gehirn Signale der Beruhigung zu senden.
Die Vibration der Stimmbänder wirkt wie eine interne Massage und kann den Blutdruck senken. Zudem wird die Freisetzung von Oxytocin angeregt, einem Hormon, das Geborgenheit vermittelt. Dies führt nicht nur zu Glücksgefühlen, sondern stärkt auch das Immunsystem und reduziert das Schmerzempfinden. Daher kann das Summen oder Singen in stressigen Situationen als schnelle Anti-Stress-Maßnahme dienen. Es ist wichtig zu betonen, dass dieser Beitrag allgemeine Informationen enthält und keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung darstellt. Es wird empfohlen, bei individuellen Gesundheitsfragen einen Arzt aufzusuchen.