Ein bewusster Umgang mit Getränken ist entscheidend für die Gesundheit. Experten empfehlen, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vorzugsweise in Form von Wasser und ungesüßtem Tee. Trotzdem tendieren viele Menschen zu süßen und ungesunden Getränken, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Zu den besonders ungesunden Drinks zählen Limonaden, Energydrinks, Smoothies, Bier und industrieller Eistee.
Limonaden und Energydrinks zeichnen sich durch einen hohen Zuckergehalt aus, der bis zu 60 Gramm pro 0,5 Liter betragen kann. Der regelmäßige Konsum solcher Getränke kann zu diversen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Übergewicht und Diabetes. Selbst vermeintlich gesunde Getränke wie Säfte und Smoothies enthalten oft eine große Menge Zucker, was sie ebenfalls zu einer ungesunden Wahl macht.
Als gesündeste Alternative gilt nach wie vor Wasser. Es ist ein ausgezeichneter Durstlöscher und in verschiedenen Varianten erhältlich. Ungezuckerter Tee, insbesondere Kräuter- und Früchtetees, stellt eine weitere gute Wahl dar. Saftschorlen können in Maßen genossen werden, ebenso wie Milch. Die Vielfalt an Getränken bietet Alternativen, die sowohl gesund als auch schmackhaft sind, ohne die negativen Auswirkungen der ungesunden Varianten.