Gute Vorsätze im Job: So bleiben Sie konsequent und motiviert!

Düsseldorf – Der Start ins neue Jahr bringt nicht nur frische Hoffnungen, sondern auch die typischen guten Vorsätze, die viele Berufstätige umsetzen möchten. Doch wie bleibt man langfristig motiviert? Laut Martina Frost, Expertin vom Institut für angewandte Arbeitswissenschaft (Ifaa), scheitern viele an der Umsetzung ihrer Ziele, da diese oft nicht mit ihren persönlichen Bedürfnissen in Einklang stehen. Um dies zu vermeiden, empfiehlt sie ein klares, ansprechendes Ziel zu definieren, das gleichsam motivationstreibend ist. Ein Beispiel könnte lauten: „Ich möchte langfristig gesund und leistungsfähig sein!“, so Frost.

Die Wissenschaftlerin betont, dass der Schlüssel zur Umsetzung in kleinen, konkreten Schritten liegt. Statt zu großen, oft unrealistischen Zielen zu greifen, sollten Beschäftigte sich etwa vornehmen, an jedem zweiten Tag eine Pause von einer Stunde einzulegen. Zudem ist es wichtig, bestehende Gewohnheiten kritisch zu hinterfragen. Wenn beispielsweise das Aufstehen kurz vor Arbeitsbeginn dazu führt, dass keine Zeit für eine erholsame Mittagspause bleibt, sollte man an dieser Routine arbeiten. Eine weitere hilfreiche Strategie könnte sein, Gewohnheiten durch Belohnungen attraktiver zu gestalten und messbare Fortschritte zu dokumentieren, damit Motivation und Engagement aufrechterhalten bleiben, wie Radio Herford berichtet.

SMART-Ziele im Fokus

Ein effektives Hilfsmittel zur Zielverwirklichung ist die SMART-Methode. Diese Strategie hilft, Ziele klar und erreichbar zu definieren. Dabei steht das Akronym SMART für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Ein Beispiel für ein SMART-Ziel wäre: „Ich werde innerhalb von einem Jahr ein Buch mit 350 Seiten verfassen, indem ich jeden Tag eine neue Seite schreibe.“ Laut Karrierebibel ist es entscheidend, dass Ziele nicht nur definiert werden, sondern auch motivierend sind, damit sie positiv verfolgen werden können.

Die Definition und Umsetzung von Zielen sind nicht nur für Führungskräfte relevant, sondern können für jeden Einzelnen eine wichtige Rolle spielen. Ohne ein festes Ziel vor Augen fehlt oft die Orientierung, was letztendlich auch den persönlichen und beruflichen Erfolg beeinflussen kann. Indem man sich klare, motivierende Ziele setzt, erhöht man nicht nur die Chancen auf Erfolg, sondern auch die Lebenszufriedenheit.

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