Der Nobelpreisträger Venki Ramakrishnan, ein 72-jähriger Mikrobiologe und Autor des Buches „Why We Die“, hat sich intensiv mit dem Thema Langlebigkeit beschäftigt. In einem aufschlussreichen Interview mit Business Insider äußerte er sich über den übertriebenen Hype in der Alternsforschung und betonte, dass es zwar bedeutende Fortschritte gibt, jedoch die Umsetzung in praktische Behandlungen oft hinter den Erwartungen zurückbleibt. Ramakrishnan ist der Meinung, dass viele Unternehmen die Dringlichkeit des Themas ausnutzen, um ihre Produkte zu vermarkten.
In den letzten zehn Jahren wurden über 300.000 wissenschaftliche Artikel über das Altern veröffentlicht, und mehr als 700 Start-ups haben Milliarden in die Forschung investiert. Der globale Markt für Langlebigkeits- und Anti-Seneszenz-Therapien wird bis 2030 auf 44,2 Milliarden Dollar anwachsen, so die Allied Market Research Gruppe. Doch Ramakrishnan warnt: „Ich würde keine enormen Geldbeträge für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, bis sie gut etabliert sind.“
Die drei goldenen Regeln für ein langes Leben
Ramakrishnan hat drei einfache, aber effektive Tipps für ein gesundes und langes Leben, die er selbst praktiziert:
- Gesunde Ernährung und kleine Portionen: Eine mediterrane Ernährung, reich an Obst, Gemüse und magerem Protein, ist für Ramakrishnan der Schlüssel. Er kocht gerne von Grund auf und achtet auf Portionskontrolle, inspiriert von der berühmten Regel des Schriftstellers Michael Pollan: „Iss Essen. Nicht zu viel. Meistens Pflanzen.“
- Tägliches Radfahren: Der Nobelpreisträger radelt täglich mindestens zehn Kilometer und geht mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio. Er betont die Bedeutung von sowohl kardiovaskulären als auch gewichttragenden Übungen für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und die Erhaltung der Muskelmasse.
- Acht Stunden Schlaf pro Nacht: Ramakrishnan versucht, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, da dieser für die Regeneration des Körpers entscheidend ist. Studien zeigen, dass guter Schlaf das Leben verlängern kann.
„Schlaf ist viel wichtiger, als die Leute erkannt haben“, erklärt Ramakrishnan. Eine Studie, die auf der Jahrestagung des American College of Cardiology 2023 vorgestellt wurde, fand heraus, dass Männer, die fünf einfache Schlafkriterien erfüllten, im Durchschnitt 4,7 Jahre länger lebten als ihre weniger schlafbewussten Altersgenossen.
Ein realistischer Blick auf die Langlebigkeitsforschung
Ramakrishnan ist optimistisch gegenüber der Langlebigkeitsforschung, warnt jedoch vor dem übertriebenen Hype. „Ich bin nicht negativ eingestellt, aber ich positioniere mich gegen diesen Hype“, sagt er. Er möchte mit seinem Buch eine realistische Perspektive in die Diskussion einbringen und die Menschen dazu ermutigen, auf wissenschaftlich fundierte Informationen zu achten, anstatt sich von Marketingstrategien leiten zu lassen.
Die Langlebigkeitsforschung ist ein spannendes, aber auch komplexes Feld. Ramakrishnan fordert mehr Realismus und Geduld, wenn es um die Entwicklung von Behandlungen geht. „Die Uhr tickt, aber wir sollten nicht überstürzt handeln“, schließt er.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ramakrishnan mit seinen praktischen Tipps und seinem kritischen Blick auf die Forschung einen wertvollen Beitrag zur Diskussion über Langlebigkeit leistet. Seine Ansichten sind nicht nur für Wissenschaftler, sondern auch für jeden, der ein gesundes und langes Leben anstrebt, von Bedeutung.