Für alle, die Fitness in ihren hektischen Alltag integrieren wollen, gibt es nun die ultimative Nachricht: Schon 10 Minuten effektives Training zu Hause genügen! Statt einmal pro Woche ins Fitnessstudio zu rennen, ist tägliches, kurzes Training der Schlüssel zum Erfolg. Beginnen Sie mit einer 2-3-minütigen Aufwärmphase, gefolgt von intensiven Übungen, und beenden Sie Ihr Workout mit einer kurzen Abkühlung – das Ganze braucht nicht viel Zeit, bringt aber maximale Wirkung!
Aktiv werden kann so einfach sein! Steigen Sie ein mit Aufwärmübungen wie dem Gehen auf der Stelle oder Armkreisen. Steigern Sie die Intensität mit Hampelmännchen oder Kniebeugen. Vergessen Sie nicht, während des Trainings regelmäßig zu atmen! Und wenn das Workout vorbei ist, helfen kurze Dehnübungen wie beim Äpfelpflücken oder die entspannenden Katze-Kuh-Posen beim Abkühlen. Egal, ob Yoga oder QiGong – diese Übungen können auch zum Stressabbau genutzt werden und sind schnell und leicht erlernbar. Für mehr spannende Tipps und effektive Workouts für die schnelle Auszeit im Alltag besuchen Sie www.chip.de.