Laut aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen hat regelmäßiges Laufen erhebliche gesundheitliche Vorteile. Tägliches Laufen kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken und die Ausdauer verbessern. Während des Laufens erhöht sich die Herzfrequenz, was den Transport von Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln fördert. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 zeigt sogar, dass bereits 5 bis 10 Minuten Laufen pro Tag das Risiko, an schweren Krankheiten wie Herzinfarkten oder Schlaganfällen zu sterben, signifikant senken kann. Darüber hinaus berichten Studien, dass Jogger von einer längeren Lebenserwartung profitieren und eine bessere Stimmung sowie Konzentration aufweisen. Bei einer dänischen Studie wurde festgestellt, dass Männer durch regelmäßiges Joggen ihre Lebenserwartung um bis zu 6,2 Jahre verlängern können.
Dennoch bringt tägliches Laufen auch Risiken mit sich. Besonders Anfänger sollten vorsichtig sein, da übermäßige Belastung zu Verletzungen führen kann, wie beispielsweise Ermüdungsbrüche oder das Schienbeinkantensyndrom. Um Verletzungen zu vermeiden und den Körper an die Belastung zu gewöhnen, ist es ratsam, Regenerationstage einzuplanen. Außerdem hängt die Sicherheit des tägliches Laufens stark von individuellen Fitnesslevel und Gesundheitszustand ab. Medizinischer Rat wird empfohlen, um einfache Laufpläne zu erstellen, die an persönliche Ziele angepasst sind. Für weitere Details zu diesem Thema, siehe den Bericht auf www.fr.de.